Δεν είναι χαριτωμένο να αποσυνδέεστε, παρά το πώς φαίνεται στο Διαδίκτυο

By | January 5, 2024

«Έμεινα στο κρεβάτι όλη μέρα… αποστασιοποιημένος». «Συγγνώμη, μου ξέφυγε αυτό που είπες». διαχώρισα. «Δεν έλεγξα. Μόλις είχα αποστασιοποιηθεί λίγο. Αυτές είναι όλες οι φράσεις που μπορεί να συναντήσετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αυτές τις μέρες, καθώς η «διάσπαση» φαίνεται να έχει γίνει κάτι σαν τσιτάτο στο διαδίκτυο. Ενώ μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους που παλεύουν με τη διάσπαση να αισθάνονται πιο εμφανείς, τα τσιτάτα της ψυχικής υγείας κινδυνεύουν επίσης να μειώσουν τις εμπειρίες τους. Επομένως, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι σημαίνει στην πραγματικότητα η διάσπαση και αν στην πραγματικότητα σημαίνει αποσύνδεση στη μέση μιας ιδιαίτερα μακράς διάσκεψης. .

Η διάσπαση αναφέρεται σε μια περίπλοκη διανοητική διαδικασία κατά την οποία ένα άτομο αποσυνδέεται ακούσια από τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις αναμνήσεις, ακόμη και την αίσθηση της ταυτότητάς του. Δεν είναι μια νέα έννοια στην ψυχολογία, αλλά η αυξανόμενη συνειδητοποίηση της ψυχικής υγείας – σε έναν κόσμο που εξακολουθεί να αναδύεται από το τεράστιο τραύμα της πανδημίας – έχει κάνει τη λέξη μέρος του λεξιλογίου των περισσότερων χρηστών του Διαδικτύου. Πάρτε το γεγονός ότι το hashtag #dissociation εμφανίστηκε 235.753 φορές στο Instagram, ενώ το #dissociativedisorderawareness, #dissociativedisordereducation και #dissociativedisordersupport, μαζί, δεν εμφανίστηκαν καν 2.000 φορές.

Στον πυρήνα της, η διάσπαση περιλαμβάνει μια διαταραχή στην ενσωμάτωση της συνείδησης, της μνήμης, της ταυτότητας και της αντίληψης. Τα άτομα που βιώνουν διάσπαση μπορεί να αισθάνονται αποκομμένα από τον εαυτό τους, το περιβάλλον τους ή τα συναισθήματά τους. «Όλα αισθάνονται ότι δεν είναι συγχρονισμένα – σαν να υπάρχει μια χρονική καθυστέρηση μεταξύ της κίνησης και της πραγματικής κίνησης του σώματός μου, σαν να είμαι απλώς επιβάτης στο σώμα μου και κάποιος άλλος να είναι ενώ οδηγώ… Υπάρχει επίσης το μούδιασμα και αυτό το συναίσθημα μιας πλήρους αναθεώρησης του τρόπου με τον οποίο βιώνω αισθήσεις – συνήθως είμαι γαργαλητό, αλλά όταν αποσυντονίζομαι δεν είμαι και δεν ήμουν ποτέ. Οποιοσδήποτε πόνος μπορεί να ένιωθα πριν έχει φύγει ή έχει μειωθεί, και ο πόνος δεν με επηρεάζει πολύ εκτός και αν [it’s] αυτοπροκαλούμενη», έγραψε ένας χρήστης του Reddit, περιγράφοντας πώς είναι η διάσπαση.

Αυτή η αποσύνδεση που αισθάνεται κάποιος κατά τη διάρκεια της διάσπασης μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους: από μια ήπια αποκόλληση ή αίσθηση του αυτόματου πιλότου έως πιο σοβαρές εμπειρίες όπως αμνησία, σύγχυση ταυτότητας ή αισθήματα σύγχυσης. «Όσο περισσότερο διαβάζω (εδώ και αλλού) σχετικά με αυτό το θέμα, τόσο περισσότερο έχω την εντύπωση ότι ο όρος είναι κακώς ορισμένος και ότι σημαίνει τι σημαίνει για όσους τον χρησιμοποιούν… Μου φαίνεται ότι η διάσπαση μπορεί να είναι αρκετά προσωπική, και ότι αν και μπορεί να είναι παρόμοια για τον Τζακ και την Τζιλ, μπορεί να είναι αρκετά διαφορετική για τον Τζέρι και την Τζέιν», σημείωσε ένα άλλο άτομο με «σημαντική εμπειρία» διάσπασης.

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την Δυσπροσαρμοστική Ονειροπόληση

Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι όσοι πάσχουν από διάσπαση να λάβουν διάγνωση διασχιστικής διαταραχής που αναγνωρίζεται από την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία. Για να διαγνωστεί ένα άτομο, οι διασχιστικές του εμπειρίες πρέπει να είναι τακτικές, οδυνηρές και να έχουν επίδραση στην καθημερινή του λειτουργία. Η πέμπτη έκδοση του Diagnostic and Statistical Manual – κοινώς αναφερόμενο ως DSM-5 – αναγνωρίζει τρεις κύριες διασχιστικές διαταραχές: τη διαχωριστική αμνησία, τη διαταραχή αποπροσωποποίησης-αποπραγματοποίησης και τη διασπαστική διαταραχή ταυτότητας.

Πράγματι, ο καθένας βιώνει τη διάσπαση διαφορετικά – τόσο πολύ που στην πραγματικότητα υπάρχουν αρκετοί όροι που συνοψίζουν το τεράστιο φάσμα των διασχιστικών εμπειριών. Σύμφωνα με τη βρετανική φιλανθρωπική οργάνωση Mind, εάν η διασχιστική εμπειρία ενός ατόμου περιστρέφεται γύρω από τη δυσκολία στη μνήμη προσωπικών πληροφοριών, ονομάζεται διασχιστική αμνησία. Περιγράφοντας τη διασχιστική φούγκα, λένε: «Μπορεί να ταξιδέψετε κάπου και να ξεχάσετε πώς φτάσατε εκεί. Μπορεί να ξεχάσετε σημαντικές λεπτομέρειες για τον εαυτό σας και να υιοθετήσετε μια νέα ταυτότητα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η αποπραγματοποίηση, από την άλλη πλευρά, συμβαίνει όταν κάποιος αισθάνεται ότι ο κόσμος γύρω του είναι εξωπραγματικός, ενώ η αποπροσωποποίηση τον κάνει να νιώθει ότι κοιτάζει τον εαυτό του από έξω. Η διάσπαση μπορεί επίσης να επηρεάσει την αίσθηση της ταυτότητας ενός ατόμου: όταν ένα άτομο αισθάνεται την ταυτότητά του να αλλάζει, βιώνει μια αλλαγή στην ταυτότητά του. όταν δυσκολεύονται να ορίσουν τον εαυτό τους, είναι μια σύγχυση ταυτότητας.

Μία από τις βασικές πτυχές της διάσπασης είναι η συσχέτισή της με το τραύμα: χρησιμεύει ως αμυντικός μηχανισμός ενάντια σε συντριπτικές και επώδυνες εμπειρίες, προστατεύοντας το μυαλό από καταστάσεις που είναι πολύ οδυνηρές για να τις επεξεργαστούμε συνειδητά. Για παράδειγμα, ένα άτομο που έχει πέσει θύμα επαναλαμβανόμενης βίας μπορεί να αποστασιοποιηθεί για να αποστασιοποιηθεί από τα τραυματικά γεγονότα, δημιουργώντας ένα ψυχικό εμπόδιο για να προστατευτεί από την ένταση της εμπειρίας. «Οι επιζώντες από τραύμα βιώνουν υψηλότερα ποσοστά διάστασης και μπορεί να το χρησιμοποιήσουν ως διαφυγή όταν δεν υπάρχει φυσική διαφυγή από το τραύμα», επισημαίνει μια μελέτη του 2022. «Τα αποσυνδετικά συμπτώματα συνδέονται επίσης ισχυρά με υψηλότερα ποσοστά εκ νέου θυματοποίησης, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής επίθεσης και του οικιακού βία… Αν και ο διαχωρισμός είναι προσαρμοστικός και προστατευτικός απέναντι σε αναπόφευκτο τραύμα, η επίμονη εξάρτηση από τον διαχωρισμό συχνά παρεμβαίνει στην ικανότητα του ατόμου να επεξεργάζεται σήματα κινδύνου και να διακρίνει απειλητικές από μη απειλητικές πληροφορίες, κρατώντας αυτές τις πληροφορίες εκτός συνειδητής επίγνωσης.

Είναι ενδιαφέρον ότι ήταν η συσχέτιση της διάστασης με το τραύμα που επέτρεψε στους ανθρώπους που συχνά αποσυντονίζονται να συνειδητοποιήσουν ότι υπέφεραν από ανεπίλυτο τραύμα. «Η διάσπαση ήταν το χειρότερο και το καλύτερο πράγμα που μου συνέβη ποτέ. Από τη μια, η καθημερινότητά μου είναι αρκετά μίζερη. Από την άλλη πλευρά, δεν θα είχα ακούσει ποτέ για C-PTSD αν δεν είχα πάθει αυτή τη χρόνια πάθηση πριν από μερικά χρόνια», σημειώνει ανώνυμα ένα άτομο.

Γιατί η χρήση των προειδοποιήσεων σκανδάλης παραμένει παρά την έρευνα που υποδηλώνει ότι μπορεί να είναι αντιπαραγωγικές

Στον πυρήνα της, η διάσπαση είναι ένας τρόπος για να αντιμετωπίσει το μυαλό το άγχος. Έτσι, πολλοί άνθρωποι βιώνουν διάσπαση – σε διάφορες μορφές και εντάσεις – καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Μερικοί βιώνουν ήπιο διαχωρισμό στην καθημερινή τους ζωή – ονειροπόληση και απώλεια αίσθησης του χρόνου – χωρίς αυτό να επηρεάζει σημαντικά τη λειτουργία τους. «Αν έχετε οδηγήσει ποτέ μια γνωστή διαδρομή δρόμου και συνειδητοποιήσετε ότι δεν θυμάστε τα τελευταία μίλια, έχετε βιώσει διάσπαση», εξηγεί ένα άρθρο στο Shape. Είναι, στον εαυτό του, όχι ψυχική διαταραχή. Αντίθετα, είναι απλώς ένας τρόπος για το μυαλό να ασκήσει την ικανότητά του να διαχωρίζεται όταν τίποτα δεν απαιτεί την άμεση προσοχή και την ενεργό συμμετοχή του.

Για πολλούς άλλους, οι διασχιστικές εμπειρίες μπορεί να γίνουν πιο σοβαρές – επηρεάζοντας τελικά την καθημερινή τους ζωή, τις σχέσεις και τη συνολική τους ευημερία. Η θεραπεία και η υποστήριξη μπορούν να παίξουν κεντρικό ρόλο στη διαχείριση της διάσπασης βοηθώντας τα άτομα να κατανοήσουν και να επεξεργαστούν τις τραυματικές τους εμπειρίες σε ένα ασφαλές περιβάλλον. Τεχνικές όπως ασκήσεις γείωσης, ενσυνειδητότητα και γνωστικές-συμπεριφοριστικές προσεγγίσεις μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα να ανακτήσουν την αίσθηση του ελέγχου και της ολοκλήρωσης μέσα τους.

«Τελικά, ο στόχος είναι να βοηθήσουμε στην ενσωμάτωση των διαφορετικών πτυχών του [an individual’s] ταυτότητα και εμπειρία που είναι κατακερματισμένα ή διαχωρισμένα για να τα προστατεύσουν από τραύματα», είπε στο Forbes η Sabrina Romanoff, κλινική ψυχολόγος στη Νέα Υόρκη.

Η κατανόηση, η αναγνώριση και οι κατάλληλες θεραπευτικές παρεμβάσεις είναι απαραίτητες για την υποστήριξη των ατόμων που αντιμετωπίζουν διασχιστικές εμπειρίες, επιτρέποντάς τους να ανακτήσουν την αίσθηση της ολότητας και της ευημερίας.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *