Οι καλύτερες εφαρμογές ύπνου το 2024

By | March 4, 2024

Αυτό το άρθρο είναι μέρος του CNN Underscored Sleep Guide, μια εβδομάδα εστίασης σε όλα όσα χρειάζεστε για να κοιμάστε καλύτερα. Θα παρουσιάζουμε νέα προϊόντα, συμβουλές και αποκλειστικές προσφορές όλη την εβδομάδα, γι’ αυτό ελέγχετε κάθε πρωί για να βλέπετε τι νέο υπάρχει.

Ο καλός βραδινός ύπνος είναι ψηλά στη λίστα προτεραιοτήτων για πολλούς από εμάς, επομένως είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να μεγιστοποιήσουμε τον χρόνο που αφιερώνουμε στον ύπνο και να μην παλεύουμε να κοιμηθείτε στο κρεβάτι. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα, είτε πρόκειται για μια νέα δίαιτα, για να αφήσετε το τηλέφωνό σας νωρίτερα το βράδυ ή κόψτε την καφεΐνη. Αλλά όπως συμβαίνει με πολλά προβλήματα, υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό.

Σε iPhone και Android, υπάρχουν πολλές διαφορετικές εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να παραμείνετε κοιμισμένοι όλη τη νύχτα. Ορισμένα έχουν μοναδικά ηχητικά τοπία που μπορούν να αναπαράγουν ορισμένους τόνους για να χαλαρώσουν τον εγκέφαλο, ενώ άλλα μπορούν να παρακολουθούν τον ύπνο σας και να σας πουν τι είδους αλλαγές πρέπει να κάνετε. Παρακάτω, παραθέτουμε οκτώ από τις καλύτερες εφαρμογές ύπνου που μπορείτε να κατεβάσετε για να κάνετε ακόμα πιο εύκολη την κάλυψη αυτών των Zzz.

Το ShutEye εμφανίζεται σταθερά στις 5 κορυφαίες κατατάξεις υγείας και φυσικής κατάστασης για κάποιο λόγο. Η εφαρμογή διαθέτει μια σειρά από λειτουργίες που θα σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε τη νύχτα, συμπεριλαμβανομένης μιας τεράστιας ποικιλίας ήχων ύπνου για να κάνετε το περιβάλλον στο οποίο κοιμάστε ακόμα πιο άνετο. Υπάρχουν επίσης ιστορίες ύπνου στις οποίες μπορείτε να απολαύσετε, χαλαρωτική μουσική για να χαλαρώσετε και ενσωματωμένη παρακολούθηση ύπνου που χρησιμοποιεί τα μικρόφωνα του τηλεφώνου σας για να κατανοήσει τους κύκλους ύπνου σας (ακόμα και πόσο συχνά ροχαλίζετε). Είναι μια εξαιρετική επιλογή all-in-one αν θέλετε να δοκιμάσετε λίγο από τα πάντα για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε τη νύχτα.

Κόστος: Δωρεάν με περιορισμένες δυνατότητες, 60 $/έτος για πλήρεις δυνατότητες

Διαθέσιμο για: iOS (App Store) και Android (Play Store)

Το BetterSleep ακολουθεί μια επιστημονική προσέγγιση στους ήχους και τη μουσική που προσφέρει για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε. Χρησιμοποιεί διαφορετικούς τόνους και πλήκτρα σε διαφορετικά εύρη, τα οποία, όταν παίζονται, χαλαρώνουν το μυαλό και μπορούν να κάνουν τα πάντα, από να σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε μέχρι ήρεμες αγωνιστικές σκέψεις. Κάθε χρωματικός θόρυβος (όπως λέγεται) είναι ειδικά βελτιστοποιημένος για διαφορετικές περιπτώσεις χρήσης, ώστε να είστε σίγουροι ότι όποιος ήχος κι αν επιλέξετε, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Έρχεται επίσης με παρακολούθηση ύπνου, ιστορίες ύπνου και πολλά άλλα.

Κόστος: Δωρεάν με περιορισμένες δυνατότητες. 10 $/μήνα, 60 $/έτος, 250 $ εφάπαξ για όλες τις λειτουργίες μετά από δοκιμή 7 ημερών

Διαθέσιμο για: iOS (App Store) και Android (Play Store)

Σε αυτό το σημείο, είναι δίκαιο να πούμε ότι αν δεν έχετε ακούσει ποτέ για το Calm, ζείτε κάτω από έναν βράχο. Από διαφημίσεις καλωδιακής τηλεόρασης έως τακτικές κατατάξεις στα καταστήματα εφαρμογών Apple και Google, το Calm είναι γνωστό για το ότι προσφέρει μερικούς από τους καλύτερους τρόπους για να χαλαρώσετε, να παραμείνετε προσγειωμένοι και το πιο σημαντικό, να αποκοιμηθείτε γρηγορότερα με το ευρύ φάσμα ιστοριών, διαλογισμών και ηχοτοπίων του. Με καμέο διασημοτήτων όπως ο Harry Styles, ο Matthew McConaughey και η Camila Cabello, καθώς και τίτλοι με επίσημη άδεια από τη δημοφιλή κουλτούρα όπως ο Winnie the Pooh, υπάρχει λόγος που το Calm έχει εκατομμύρια χρήστες.

Κόστος: Δωρεάν με περιορισμένες δυνατότητες. 15 $/μήνα ή 70 $/έτος για όλες τις δυνατότητες

Διαθέσιμο για: iOS (App Store) και Android (Play Store)

Το Noisli είναι μια απλούστερη εφαρμογή με διάφορους ήχους που σας βοηθά να αποκοιμηθείτε, να χαλαρώσετε ή ακόμα και να αποκλείσετε τους θορυβώδεις συναδέλφους στο γραφείο. Μπορείτε να αναμίξετε κάθε ήχο και να αποθηκεύσετε τις δικές σας προτιμήσεις, καθώς και να ορίσετε ένα χρονόμετρο για το πότε οι ήχοι θα αρχίσουν να εξασθενούν και να σταματούν. Επιπλέον, μπορείτε να κατεβάσετε τους ήχους για ακρόαση εκτός σύνδεσης, ώστε να μην χρειάζεται να βασίζεστε στο Wi-Fi ή στο σχέδιο κινητής τηλεφωνίας σας για να αποκοιμηθείτε τη νύχτα.

Κόστος: 2$ για λήψη

Διαθέσιμο για: iOS (App Store)

Εάν θέλετε να παρακολουθείτε τον ύπνο σας χρησιμοποιώντας το τηλέφωνό σας, δεν υπάρχει καλύτερη επιλογή από το SleepScore. Υποστηρίζεται από κάποια εξαιρετικά εντυπωσιακή τεχνολογία της ResMed που χρησιμοποιεί τα μικρόφωνα και τα ηχεία σας για να αναλύσει πράγματα όπως τις κινήσεις σας κατά τη διάρκεια της νύχτας και τα μοτίβα της αναπνοής σας για να αποκρυπτογραφήσει αν είχατε παραγωγικό ύπνο ή θα μπορούσατε να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Το πρωί, θα λάβετε τη βαθμολογία ύπνου σας, η οποία χρησιμοποιεί δεδομένα από την προηγούμενη ημέρα και τα στέλνει μέσω των αλγορίθμων της εφαρμογής για να προσδιορίσετε ποιες ζώνες ύπνου εισαγάγατε, πόση ώρα κοιμηθήκατε και πολλά άλλα. Θα μπορείτε επίσης να συγκρίνετε κάθε βράδυ για να μάθετε εάν ορισμένες αλλαγές στη διατροφή ή στην καθημερινή σας ρουτίνα επηρεάζουν τον ύπνο σας.

Κόστος: Δωρεάν με περιορισμένες δυνατότητες, 10 $/μήνα ή 60 $/έτος για πλήρεις δυνατότητες μετά από δοκιμή 7 ημερών

Διαθέσιμο για: iOS (App Store) και Android (Play Store)

Το Pillow είναι ένα άλλο εξαιρετικό πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου που χρησιμοποιεί το iPhone και το Apple Watch για να παρακολουθεί τον ύπνο σας και να εμφανίζει τα αποτελέσματά σας σε εύκολα κατανοητά γραφήματα. Κάθε πρωί θα λαμβάνετε δεδομένα όπως η βαθμολογία ποιότητας ύπνου, ανάλυση φάσης ύπνου, καρδιακοί παλμοί και μετρήσεις οξυγόνου στο αίμα καθώς και ο ρυθμός της αναπνοής σας. Χρησιμοποιώντας το τηλέφωνό σας, μπορείτε επίσης να καταγράψετε το ροχαλητό σας. Επιπλέον, η εφαρμογή προσφέρει εξατομικευμένες πληροφορίες για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την καλύτερη ώρα για να κοιμηθείτε, καθώς και χαλαρωτικούς ήχους ύπνου για να διευκολύνετε την απομάκρυνση.

Κόστος: Δωρεάν με περιορισμένες δυνατότητες. 7 $/μήνα ή 40 $/έτος για όλες τις δυνατότητες

Διαθέσιμο για: iOS (App Store)

Το Slumber προσθέτει μια ανατροπή στην παραδοσιακή εφαρμογή ήχων ύπνου με ιστορίες και διαλογισμούς που προκαλούν ύπνο που στοχεύουν να νικήσετε την αϋπνία και να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο γρήγορα τη νύχτα. Η εφαρμογή είναι γεμάτη αποκλειστικές ιστορίες που γράφτηκαν, σχεδιάστηκαν και ηχογραφήθηκαν από τους ανθρώπους που διευθύνουν το Slumber. Μπορείτε να προσαρμόσετε πράγματα όπως μουσική και εφέ φόντου σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας, να χρησιμοποιήσετε οδηγούς διαλογισμού για να ηρεμήσετε το μυαλό σας όλη την ημέρα, να κατεβάσετε τα αγαπημένα σας για ακρόαση εκτός σύνδεσης και να απολαύσετε νέο περιεχόμενο κάθε εβδομάδα. Μπορείτε ακόμη και να συγχρονίσετε τους διαλογισμούς σας με την εφαρμογή γυμναστικής του τηλεφώνου σας για να συγκεντρώσετε τα δεδομένα σας.

Κόστος: Δωρεάν με περιορισμένες δυνατότητες. $8/μήνα έως $60/έτος για όλες τις δυνατότητες

Διαθέσιμο για: iOS (App Store) και Android (Play Store)

Αν ψάχνετε για μια πιο βασική λύση για την παρακολούθηση του ύπνου σας, ρίξτε μια ματιά στον Κύκλο ύπνου. Η εφαρμογή συνοδεύεται από έναν ιχνηλάτη ύπνου που μπορεί να ανιχνεύσει πόσο καλά κοιμηθήκατε όλη τη νύχτα, καθώς και να καταγράψει οποιοδήποτε ροχαλητό, τυχαίο βήχα ή κουβέντα στον ύπνο. Όλα τα δεδομένα σας αναλύονται το πρωί και αναλύονται κομμάτι προς κομμάτι για να σας βοηθήσουν να καταλάβετε πόσο καλά κοιμάστε. Έρχεται επίσης με ενσωμάτωση Apple Health και Google Fit, έξυπνο ξυπνητήρι και ενσωμάτωση καιρού που σας δίνει μια ιδέα εάν οι εξωτερικές συνθήκες επηρεάζουν τον ύπνο σας.

Κόστος: Δωρεάν με περιορισμένες δυνατότητες, 40 $/έτος για πλήρεις δυνατότητες

Διαθέσιμο για: iOS (App Store) και Android (Play Store)

Αυτά είναι τα αγαπημένα μας ακουστικά για ύπνο λόγω της άνεσής τους όλη τη νύχτα, της εξαιρετικής σφράγισης για την αποτροπή του εξωτερικού θορύβου και μιας βιβλιοθήκης επιλογών λευκού θορύβου.

Την ονομάσαμε την καλύτερη μάσκα ύπνου γιατί μπλοκάρει εντελώς όλο το φως ενώ παραμένει άνετη στα μάτια σας και ελαφριά – και ασφαλή – στο κεφάλι σας. Κερδίστε επιπλέον έκπτωση 20% με τον κωδικό 20CNNSLEEP.

Μαλακό και υποστηρικτικό χωρίς να είναι πολύ σταθερό, αυτό ήταν ένα από τα αγαπημένα μας μαξιλάρια στη δοκιμή. Η επένδυση του μπορεί να προστεθεί ή να αφαιρεθεί για να προσαρμόζεται σε διαφορετικούς σωματότυπους και προτιμήσεις, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να ταιριάζει σχεδόν σε κάθε υπνοδωμάτιο. Ο κωδικός CNNSLEEP σάς προσφέρει επιπλέον έκπτωση 15% σε όλο τον ιστότοπο έως τις 10 Μαρτίου.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *